5 Makanan Yang Bisa Mengatasi Gangguan Tidur

• Tweet

Top 5- Tidur yang nyaman memang baik untuk memulihkan tenaga dan meregangkan oto otot yang telah bekerja seharin. Gangguan-gangguan tidur seperti sulit memejamkan mata dan sulit untuk tidur memang di sebabkan oleh beberapa faktor seperti yang telah di kutip kemarin disini. Namun gangguan gangguan tersebut juga bisa di atasi dengan nutrisi-nutrisi yang terkandung di dalam makanan berikut ini.

5 Jenis Makanan Untuk Mengatasi Gangguan Tidur

1. Anggur
Anggur merupakan buah yang berkhasiat untuk mengatasi tidur dengan cepat. Kandungan hormon melatonin pada anggur dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan tenang.

2. Susu Panas
Ada beberapa pendapat susu kalau di konsumsi di malam hari membuat sulit tidur karena kandungan lemaknya sulit di cerna , namun ada juga yang berpendapat kandungan kalsium dan protein pada susu memang membuat tidur lebih rileks dan nyaman. Lebih baik konsumsilah minuman susu yang panas , jangan pakai air dingin.

3. Pisang
Kandungan magnesium pada pisang membuat keteganga otot-otot pada tubuh jadi rileks dan Anda jadi mudah tertidur dengan nyaman.

4. Oatmeal ( Sereal )
Hormon serotonin pada oatmeal membuat perasaan lebih bahagia dan senang , konsumsi oatmeal pada malam hari dapat membuat tidur Anda lebih tenang.

5. Keju
Keju merupakan salah satu makanan ampuh dan terbaik untuk mengatasi gangguan tidur , kandungan asam amino dan triptofan pada keju secara alami dapat membuat istirahat tidur Anda lebih baik dan nyaman.